中奇的部落格

         人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存於自然界會遇到形形色色的不利於健康物質的侵襲，比如：冬季的寒流，夏季的熱浪，體弱者遇冷感冒，遇熱中暑，人到老年抵抗力更弱。但如果能堅持太極拳鍛煉，那輕靈、柔和、連貫的各勢的動作可以使身體的各部位得到充分的鍛煉；深長的腹式呼吸，“氣沉丹田”的運作，可加強膈肌運動，促進心、肺、腸、胃等內臟器官的機能活動；以及用意念引導，能使人精神集中，不起雜念，能使中樞神經系統進行更好的調節。實驗證明，經常堅持打太極拳的老人，血管彈性增高，神經穩定性增強，更能適應外界刺激。

　　　現代醫學研究證明，在當前老年人患病的歸類中，除了病毒性疾病、心理障礙性疾病外，就是老年性退化性疾病。人到老年，生理機能和軀體形態都會自然衰退。人的一生，就像分明的四季，春之生長，夏之蓬勃，秋之蕭索，冬之調零。但是人們可以認識規律、掌握規律、運用規律，通過科學鍛煉和恰當的自我調整，是可以延緩衰老期的。
用腦能延緩衰老，不用腦的人會導致早衰。習練太極拳對大腦有保護和開發作用，因打拳時思想意念高度集中，以意導氣使大腦皮層進入保護性抑制狀態。通過太極拳鍛煉可以消除大腦神經的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡。
         樹死根先爛,人老腿先衰。”到了老年，骨骼的含鈣量減少了，骨質疏鬆，腰酸腿疼，行動遲緩。堅持太極拳練習，它要求立身端正，步法穩健，關節屈伸靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉出有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，對防止衰老有積極的良好作用。

       舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增強；而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗禦疾病和保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉化。虛實分明，將身心置於安寧舒適狀態、身體放鬆、心曠神怡。
　　正確的健身鍛煉，大腦會產生一種持久快樂的“內啡呔”物質。即腦內嗎啡，其最有效的物質即β-內啡呔，即進入α波狀態，從長期堅持太極拳者測出腦電波中儀波(覺醒波)占明顯主導地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態，即“太極態”。從現代醫學觀點，這種狀態將極大地調節、增強人體內臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強肌肉，消除脂肪、增進心身健康的生理作用。
     太極拳集體鍛煉，避免老年孤獨、互相溝通與愛護，促使精神更充實，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性迴圈的不斷積累，能使一些重症病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態消除。體內代謝的各種激隸便會大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養更加改善、裡具彈性、紅潤和光澤、更富氣質和魅力。
     太極拳輕柔圓勻的運動，突出意識引導，追求“虛、無、空”意境，長時間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸，會促進前列腺素的分泌，並使血濃倔環加強，使人體副交感神經處於良好狀態，一邊輕鬆愉快地運動、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎症消除。太極拳運動中運作肌肉裡肌緊張纖維，豐富的血液大量流進骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質疏鬆、變得年輕而具有活力，“返老還童”，提高身體免疲力，防止老化，產生自然治癒力。
　　太極拳講究“舍已從人”，忘記自我，去掉個人意識，凡事從客觀事物出發，考慮他人避免主觀、實事求是、心平氣和、柔化矛盾。對知識份子的心理測定充分說明：有抱負、有成就的科技人員經過一段時間的太極拳鍛煉，對發揮正面A型性格，減少負面情緒的產生有明顯效果，更使其事業有成而心理健康，積極進步而情緒穩定，充分考慮和照顧周圍人群和環境因素，謙遜隨和，從而延緩生理、心理的衰老速度，改善人際關係，使社會安定。太極拳對改變精神質這一維度的性格特徵有良好作用。隨著練拳時間增長對改變人物性格有更多影響。
　　太極拳論：“恬談虛無，正氣從之；精神內收，病安從來，活百歲乃去。”防病于未然，立足於全人類生命品質的提高，面向21世紀解決人類一大困境，以少資金、少費勁，出大成果，對人類作出巨大貢獻。